원문: https://thenextweb.com/socialmedia/2015/06/08/why-your-brain-wants-to-check-facebook-every-31-seconds-and-how-you-can-stop-it/#.tnw_MV2zlAuR

Why your brain wants to check Facebook every 31 seconds – and how you can stop it

by MICHAEL HOLLAUF — Jun 8, 2015 in SOCIAL MEDIA

 

할일 리스트 (혹은, 할일과 페이스 북 사이)에서 이거 조금했다가 저거 조금 했다가 하면 안된다는 것을 잘 알고 있음에도 불구하고 다른 일을 시작하기 위해 마무리해야 할 일을 포기하는 이유는 무엇입니까?  

현대 회사생활의 신비 중 하나입니다. 저희가 마이스터태스크(MeisterTask)에서 업무를 잘 수행할 수 있도록 하는 앱을 개발하다 보니, 멀티 태스킹에 대해 이해해야 한다는 생각이 들었습니다.

하지만 이것에 대한 연구가 별로 없다는 것을 깨달았습니다. 업무중 방해를 받았을 때 다시 집중하기 까지 얼마나 시간이 걸리는 지에 대해서는 많은 과학적 연구들이 있네요 (거의 15분이나 걸린다는!).

 

 

"왜 우리는 멀티 태스킹을하고, 얼마나 나쁜가?" 라는 질문에 대한 답을 하기 위한 과학자들의 시도는 겨우 최근 몇년 사이부터 이루어지고 있습니다.

과학자들이 대학 연구실의 컴퓨터에 작업 추적기를 갖춘 후 발견한 것은, 그게 매우, 매우 나쁘다는 것이었습니다. 이 추적기는 학생들이 주어진 시간에 어떤 일을 하고 있는지에 대한 생생한 이미지를 제공해 주었습니다.

초기 연구에 의하면, 학생들은 한 번에 약 5 분 동안 자신의 업무에 집중할 수 있다고 추정합니다. 5 분간의 집중 시간이 너무 짧아 보이시나요? 위에서 설명한 실험결과는 실제 학생들은 한번에 평균 약 ...31 초 동안만 작업에 집중한다는 것을 보여 줬습니다.

아래 그래프는 공부를 하려 했지만 항상 방해받는 학생의 전형적인 패턴입니다. 파란색 점선들은 공부하는 시간을 나타내고. 빨간색은 페이스북 및 기타 소셜 미디어를 보는시간을 나타냅니다. 뭔가 좀 익숙하지 않으신가요?

 

 

학생들은 공부하고 싶지 않은 것은 아닙니다. 학교와 관련된 것들이 실제로 이 학생의 시간을 많이 차지하기는 합니다. 그러나 학생들은 페이스 북을 확인하고 싶은 유혹에 저항 할 수 없으며,  저자에 의하면 "페이스 북 사용은 작업 전환 및 멀티 태스킹 행동의 핵심 동기이며 시작점" 이라고 합니다.

뇌는 그러면 안된다는 것을 잘 알고 있음에도 불구하고 31 초마다 페이스 북을 확인하기를 원하는 겁니다. 이것은 다음과 같은 질문으로 이어집니다 : 당신의 두뇌가 소셜 미디어를 확인하고 싶지 않게 할 수 있을까요?

다행스럽게도, 대답은 그렇다 입니다. 멀티태스킹에 대한 다섯 가지 과학적 통찰은 당신이 더 오래 업무에 집중하고, 제 시간에 할 일 목록을 마무리 할 수 있도록 도와줍니다 :

 

게으름을 해킹하라: 페이스북이나 다른 주의방해 요소로의 접근을 조금 더 어렵게 하자

모르스 코드처럼 보이는 위의 그래프 이미지에도 불구하고, 실제로 사람들은 작업 전환을 하지 않으려고 노력한다는 사실을 알면 놀랄 수도 있습니다.

진행중인 일을 포기하고 새로운 무언가로 전환 할 기회가 주어짐에도, 우리는 보통 (전체의 약 60 % 비율로) 하는 일에 전념합니다. 실제로 약 40%만이 새로운 "작업"으로 전환합니다.

다른 활동으로 전환하는 데는 노력이 필요하며, 인간은 게으른 까닭에 이러한 노력을 피하는 경향이 있음은 분명한것 같습니다.

 

 

그 의미는 아마  페이스 북을 클릭하기 조금 더 어렵게 하고 페이스북 blocker 앱 중 하나를 브라우저에 설치해야 할 수도 있다는 뜻일 겁니다. 축하합니다, 이제 당신은 자신만의 게으름을 사용하여 작업에 집중할 수 있습니다!

 

어려운 일부터 시작하라

우리는 또한 업무가 어려운 경우 더 오래 (그 업무에) 머무르는 경향이 있습니다. 어려운 일은 보통 창의력을 필요로하며 깨지기 쉽다는 것을 알고 있기 때문입니다.

유명한 블로거인 Swizec Teller는 몇 년 전 다음과 같은 글을 썼습니다. "대형의 추상화된 시스템 상에서 업무(Working on large abstract systems) 한다는 것은 비싼 크리스탈 유리로 집을 짓는 것 처럼 모든 일에 정신을 집중하는 것이 필요합니다. 누군가 당신의 집중력을 흐트려 뜨리면, 그것은 굴러 떨어져 천개의 조각으로 부서집니다. "

그렇다면, 어려운 작업을 수행하기 위해서는 최선의 노력을 기울여야 하는것처럼 보입니다 . 어쩌면 화면에 "어려운 일부터 시작하라"라는 작은 메모를 적는것도 될 수 있겠지요. 그게 무엇이 됐든 시작하는데 도움이 된다면.

완료해야 하는 작업에 대해 흥분감을 느끼려고 노력하라

일을 하는 동안은, 몰입하기 위해 최선을 다하세요. 과학자들은 흥분에 대한 욕구는 게으름조차도 극복 할 수 있다고 이야기합니다.

프로그래밍 또는 블로그 작성의 경우 : 기능을 개발완료 하거나 블로그 글을 작성하는 것은 정말 어렵고 힘든 작업이 될 수 있습니다. 그러나 밥을 먹기 위해 코딩을 멈추려는 유혹을 받는 사람은 그리 많지 않습니다. 식사를 하는 것이 더 쉬울 수는 있겠지만, 코딩보다 덜 흥미롭지요.

당신의 일에 몰입할 수 있도록 해주는 요소를 찾는 것은 3 주간의 인스타그램(Instagram) 사진을 아무생각없이 스크롤하는 것 같은 다른 쉬운 작업으로 전환하지 못하도록하는 좋은 방법입니다.

 

 

우선순위가 무엇인지 의식적으로 생각하라

연구 결과에 따르면, 일단 인스타그램(Instagram)에서 아무생각없이 스크롤을 시작하면 빠져 나오기가 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 인스타그램(Instagram)보다 우선순위가 높다고 생각되는 것들  - 예를 들면 금요일 마감시한같은 - 조차도 마찬가지로 다시 손을 대기가 어려워집니다. 불행하게도 인간의 두뇌는 금요일 마감 시한에 대해 정확히 인지하고 행동하기 위한 선이 연결되지 않은걸로 보입니다. (아직 하루나 남았잖아!)

많은 교통 사고에서도 보여진 바 처럼, 도로 상에서의 안전이 분명히 그들이 쓰는 메시지보다 훨씬 더 중요한것이 분명함에도 사람들은 일단 인스턴트 메신저(카톡같은) 에 빠져들면 도로에 주의를 기울이지 않게 되어버립니다.

그러나 금요일까지 끝내야하는 그 일을 일단 시작할 수만 있다면 우리의 뇌는 더 집중하게 될 것입니다. 최소한 분명한 것은, 중요한 작업을 멈추고  생각없이 인스타그램(Instagram)을 스크롤하는 행동은 덜 하게 될것이라는 거지요..

그 비밀은 항상 우선순위에 기반하여 행동하는 것과 산만하게 만드는 요소를 배제하는 것입니다.

 

주의를 흩뜨리는 앱의 알림을 꺼라. 특히 "띵" 소리나는 것들

이것은 멀티태스킹 연구에서 가장 크고 중요한 발견으로 연결됩니다. : 알림은 축복 일뿐만 아니라 저주일 수도 있습니다.

 

 

팩트는 다음과 같습니다: 작업에 시각적 미리 알림을 추가하면 이 작업으로 전환할 확률이 30% 높아집니다. 알림이 "띵 (ding)", "핑 (ping)"또는 "쳡 (chirp)"라고 소리가 나면 주의를 끌기에 훨씬 더 효과적입니다. 작업을 전환 할 확률이 12 %가 됩니다.

우선순위와 중요작업을 상기해야 할 필요가 있는 경우 이 기능은 매우 유용합니다. 당신의 가장 친한 친구가 인스타그램(Instagram)에 그의 점심 사진을 올린 것을 알리는데에 쓰인다면 덜 유용하겠지요.

어떤 앱에서 알림을 켤 것인지, 소리가 나는지 여부를 선택할 때 엄청나게 신중하셔야 합니다. 당신의 뇌는 당신에게 감사해 할 것입니다.

 

저자: Michael Hollauf 씨는 매끄러운 팀 브레인스토밍 용 마인드 맵 도구인 MindMeister와 창의적인 프로젝트를 위한 작업 관리도구인 MeisterTask의 공동창업자입니다. 그는 창의력과 멋진 팀워크의 비밀에 관해 블로그 글을 씁니다.